1、人类健康有哪四个层次?
人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次,是以前一个健康层次为基础而发展的,比前一个更高级的健康层次,四者结合可谓“全面健康”。
2、健康的决定因素有哪些?
世界卫生组织宣布:每个人的健康与寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境影响。
3、影响健康的十大恶习有哪些?
(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。(4)过度运动或缺少运动。(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。(6)任意中断治疗,这样会使疾病复发。(7)过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。(8)吸烟。称为慢性自杀,也危害他人健康。(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物 .
4、七大营养素对人体有哪些作用?
蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。脂肪:是供给人体热能的营养素。糖:是人体重要能量来源。维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分。水:是人体的重要组成成分。纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄。
5、食物中毒如何预防?
(1)不吃病死禽、畜肉;(2)不吃腐败变质食物;(3)不吃被农药污染的食物;(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)。
6、心理保健是:培养良好温和的情绪,健全完美的性格,增强对不良刺激的抵抗力,保持心情愉快、正确处理各种人际关系。
7、预防近视主要是:养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到“五要”、“五不要”。五要是:光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清楚,要做眼保健操。五不要是:不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或乘车时看书、写字,不要躺着或歪着看书,不要连续长时期看书、写字近距离工作。
8、环境卫生做到:居室通气、温度适宜、采光、照明合理,防止噪声、绿化室内外环境。
9、预防感冒十法是:(1)洗——早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚;(2)漱——早晚淡盐水漱口;(3)动——早晨散步、做操;(4)搓——两手对掌相搓30次;(5)开——经常打开门窗、通风换气;(6)饮——早晨饮白水一杯;(7)呼——早晨做深呼叫10次;(8)按——两手食指按上星穴(前发际正中上行一过处)后用小指按风府穴(后发际直上一寸窝陷处);(9)熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次,每次15分钟;(10)穿——穿衣不宜过多,出汗时不要马上脱衣服。
10、如何保护嗓子?
中学生进人青春期后,出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15一16岁开始,女孩子从14岁开始,这时期特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期的中学生保护嗓子的方法是: (1)不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧,引起喉头和声带发炎,造成嗓音嘶哑。 (2)不要勉强用力去尖声唱歌。 (3)在唱歌、讲话后,不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候,如果突然给予冷的刺激,会损伤声带。 (4)少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过凉。
(5)不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜,使喉粘膜充血肥厚,声带粘膜干燥、粗糙,引起血管扩张。饮酒,尤其是烈性酒,对嗓子更是有害。 (6)女孩在月经期间,声带分泌物增多,或有充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声,造成声带疲劳,使粘膜下出血而致失音。
11、为什么会长痤疮?
如何预防其发生?由于青春期皮脂分泌大量增多,粘稠度也增大,这时,如果毛囊口阻塞,皮脂就会在毛囊内积聚起来,在细菌的作用下引起毛囊周围炎,在皮肤上形成一些米粒大的疙瘩,这就是痤疮。痤疮的预防方法: (1)少吃油腻、辛辣甜食以及多吃水果蔬菜,保持大便通畅。 (2)注意保护脸部清洁,经常用温水和刺激性小的香皂洗脸,不用油性化妆品。 (3)切忌用手抚摸或捏挤痤疮,以防发生感染。
12、中学生心理健康的主要指标有哪些?
(1)学习态度积极。 (2)人际关系比较和谐。 (3)情绪愉快稳定。 (4)善于适应周围的环境。 (5)有一定的自我调节能力。 (6)符合中学生的心理特点。
13、常见的心理障碍有哪些? (1)厌学:厌学就是讨厌学习,一遇到与学习有关的事情就心烦,甚至旷课、逃学。厌学,有的表现在某学科上。有的表现在各学科上。 (2)考试过度紧张:考试过度紧张则是一种心理障碍,它会造成考试的失误,影响成绩。 (3)自卑:自卑是一种心理缺陷,它表现为自己总认为不如别人,做事情没有信心,生活态度消极,严重时回避他人,自我封闭。长期自卑的人,情绪越来越低沉,孤独苦闷,有可能发展为更严重的心理疾病。 (4)逆反心理:逆反心理是一种内发的反向力量,是对他人的教育、指导、帮助抵触和不顺从的情绪体验和行为方式。